Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?
Гимнастический обруч или хула-хуп – легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия. С помощью спортивного снаряда в удобное время можно заниматься несложными физическими упражнениями, которые способствуют похудению и коррекции проблемных зон тела. Но несмотря на внешнюю простоту тренировки, обруч при грыже позвоночника может нанести вред здоровью и спровоцировать развитие осложнений.
Влияние упражнения на организм
Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Если несколько недель регулярно заниматься с тренажером, можно ощутить его эффективность для организма. Польза хула-хупа проявляется в следующем:
- активизации кровообращения и циркуляции лимфы;
- улучшении пищеварения и перистальтики кишечника;
- снятии усталости, нейтрализации стресса;
- тренировке органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
- нормализации обмена веществ;
- укреплении мышечного корсета поясничного отдела позвоночника;
- улучшении осанки, гибкости, координации движений.
Кроме похудения и стройного силуэта, тренировки с обручем положительно влияют на состояние и функциональность позвоночника. Они полезны для профилактики многих позвоночных заболеваний, в том числе грыжи, остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков и др. Активные движения укрепляют мышцы спины, активизируют подвижность позвонков в области поясницы, улучшают кровообращение всего позвоночного столба.
Почему обруч вреден при грыже поясницы
В результате дистрофической деформации кольца диска с его разрывом и выпячиванием пульпы образуется грыжа позвоночника пояснично-крестцовой локализации.
Использование спортивного снаряда при межпозвоночной патологии может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.
Резкие движения и сильные нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений.
На первых этапах занятий человеку может показаться, что массажный эффект хула-хупа снижает болезненные ощущения и симптомы заболевания. После гимнастики повышается мышечный тонус, появляется легкость в движениях, которая со временем сменяется общим ухудшением самочувствия и болевым синдромом в области поясницы.
При интенсивных нагрузках грыжа межпозвоночного диска может осложниться защемлением нерва. Вследствие сдавливания нервного корешка появляется головокружение, скачки давления, снижение зрения, отек, из-за которого человеку становится сложно передвигаться. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:
- паралич;
- парез;
- изменения функционирования органов малого таза;
- нарушение чувствительности ног.
Возникновению и развитию осложнений способствуют резкие движения и повышенные нагрузки на отделы позвоночника.
Рекомендуемая продолжительность ежедневных тренировок не должна превышать 30 минут.
Гимнастика вызывает нестабильность пораженного участка спины, если самостоятельно регулировать нагрузку и вращать обруч больше 40 минут в день. Слишком интенсивные и продолжительные занятия приводят к расшатыванию и смещению позвонков и межпозвоночных дисков. При несоблюдении норм даже у здорового человека со временем могут появиться проблемы с позвоночником.
Прямые противопоказания
Если у человека нет заболеваний, которые являются преградой для тренировок, крутить обруч полезно для здоровья. Однако существуют противопоказания для занятий со спортивным тренажером:
- беременность и послеродовой период;
- хронические заболевания и травмы кожных покровов;
- воспалительные процессы брюшной зоны;
- поражения органов пищеварительного тракта;
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- остеохондроз;
- энтероколиты.
Даже если операция на органах брюшной полости или при травме позвоночника были давно, существует риск нанести вред здоровью неумеренным вращением хула-хупа.
Занятия с тяжелым железным обручем, или его массажным аналогом с твердыми шариками, могут вызывать дискомфорт и боль от повышенной нагрузки на позвоночные отделы. На неподготовленном теле они оставляют гематомы, которые впоследствии перерождаются в рубцы и подкожные бугры. Удары спортивного снаряда о переднюю стенку живота способны спровоцировать опущение внутренних органов.
Грыжесечение и обруч
После грыжесечения требуется исключить физические нагрузки в течение 3 месяцев. Если операция проведена на рецидивирующей межпозвоночной грыже, занятия спортом исключаются на протяжении 9 месяцев. В начале послеоперационного периода требуется максимально ограничить нагрузку на брюшную стенку. При кашле или чихании желательно придерживать повязку рукой.
Приступая к тренировкам с обручем, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы правильно выбирать модель спортивного снаряда и индивидуально рассчитывать нагрузку в соответствии с проведенной операцией и особенностями организма.
К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.