Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Метки статьи: , , , ,

Заболевания позвоночника, включая грыжу поясничного отдела, требуют систематичного выполнения упражнений, так как основная часть патологий возникает на фоне слабости мышц и недостаточного кровообращения. Физкультура при грыже показана всем пациентам на первой и второй стадии заболевания, но уже на последнем этапе выпячивания ЛФК назначается с аккуратностью и множеством противопоказаний. Поясничная грыжа встречается чаще среди мужчин, спортсменов, людей с врожденными и приобретенными заболеваниями позвоночника. Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника разработана специально для больных с неприятными симптомами боли, скованности движения и тяжести в пояснице. Упражнения позволяют растянуть мышцы, расслабить их и укрепить для профилактики прогрессивного выпячивания межпозвоночного диска.

лфк при стенозе и грыже позвоночника

Лечебная физкультура при межпозвоночной патологии помогает улучшить кровообращение, убрать застой, постоянно поддерживать позвоночник в тонусе, чего не хватает людям, страдающим на позвоночные патологии. ЛФК выступает одновременно профилактическим и терапевтическим методом, комбинируется с медикаментозным лечением, применяется в послеоперационный период.

ЛФК: общие принципы

Лечебная физкультура относится к одному из немногих методов лечения поясничной грыжи без побочных действий и осложнений при условии соблюдения правил безопасности. Гимнастический комплекс для больных с позвоночными патологиями предполагает выполнение простых движений, разгибаний, скручиваний, направленных на вытяжение позвоночника, улучшение питания тканей и укрепление мышечного корсета.

Большинство упражнений универсальны и могут выполняться каждым больным, но предварительно нужно проконсультироваться с врачом для подбора индивидуального комплекса, что максимально обезопасит от случайного повреждения позвонков. Межпозвонковая грыжа не терпит резких движений, наклонов, ударов и высокой нагрузки, потому физкультура выполняется на мягком коврике с предварительной разминкой.

ЛФК требует правильной подготовки позвоночника и всего тела:

  1. Нормализация дыхания: нужно лечь и полностью расслабиться, в чем помогут медитативные методики. Каждое упражнение должно выполняться с правильным дыханием: на выдохе – напряжение, на вдохе – расслабление.
  2. Самомассаж для разогрева: пораженный отдел позвоночника рекомендуется легко растереть, как перед выполнением гимнастики, так по завершении ЛФК.
  3. Первое упражнение не должно вызывать боль и дискомфорт: по такому принципу подбирается целый комплекс занятий.

Физкультура при поясничной грыже должна занимать полчаса ежедневно, рекомендуется распределять по несколько упражнений на протяжении дня.

лечебные упражнения при грыже в пояснично врестйовом отделе

Упражнения при поясничной грыже

ЛФК должна стать неотъемлемой частью лечения межпозвоночной грыжи. Упражнения выполняются через час после приема пищи и за два часа перед сном. Пациентам в послеоперационный период необходимо использовать поддерживающий бандаж для смягчения при случайных ударах, резких поворотах.

Эффективные упражнения при межпозвоночной грыже:

  1. И.П. (индивидуальное положение): лежа на спине. Первое упражнение заключается в максимальном вытяжении рук и ног параллельно полу. Это позволяет подготовить позвоночник, растянуть и расслабить его.
  2. И.П.: лежа на спине, руки лежат параллельно туловищу, ноги прямые. Плавно поднимать голову и плечи, приподнимая руки, ноги сохраняются ровными. Выполнять 10 раз.
  3. И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поочередно поднимать ногу и противоположную руку, касаясь ими. Повторить 5 раз.
  4. И.П.: лежа на животе, руки направлены вверх над головой. Под живот положить подушку и поочередно поднимать ноги, задерживая их в воздухе на 10-15 секунд.
  5. И.П.: лежа на боку, опираясь на локоть. Нужно плавно поднимать ногу вверх, опираясь при этом на локоть и другую ногу.
  6. И.П.: лежа на спине, руки за головой. Поочередно подносить одну ногу, согнутую в коленях к груди, при этом поднимать голову и одним локтем касаться коленей.

Есть упражнения ЛФК, которые не требуют никаких усилий, но относятся к наиболее эффективным упражнениям при межпозвоночной грыже на первой стадии:

  1. Лежа на полу, положить под поясницу мягкий валик, так чтобы спина прогибалась. В таком положении пролежать до появления дискомфорта.
  2. Стоя на четвереньках максимально выгибать спину, находится в таком положении до появления неприятных ощущений.

Некоторые упражнения нужно выполнять на стуле или даже лежа на диване, которые способствуют вытяжению позвоночника и стимуляции кровообращения в патологическом участке.

  1. И.П.: сидя на стуле. Опираясь ладонями о края стула, поднимать ноги согнутые в коленях, спину держать ровно, смотреть прямо.
  2. И.П. сидя на стуле, руки на груди, ноги на ширине плеч. Нужно делать плавные повороты туловища, задерживаясь в повернутом положении на 10 секунд.
  3. И.П. лежа на животе, используя мягкий коврик или диван. Максимально вытягивать носочки, при этом тянуть руки вверх, поднимая голову и плечи.

Любой гимнастический комплекс при межпозвонковой грыже выполняется легко и без усилий, если же упражнения даются с трудом, нужно пройти повторную диагностику, исключить обострение и осложнения грыжи.

Противопоказания

Категорически запрещено заниматься ЛФК больным с защемлением грыжи поясничного отдела, так как это осложнение требует немедленной хирургической операции и приводит к повреждению спинного мозга. Не рекомендуется приступать к упражнениям при выраженном симптоме боли, после перенесенного вирусного и инфекционного заболевания, при открытой ране в области позвоночника.

Правильно подобранные упражнения, прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание относятся к самым простым, но действенным способам контролировать состояние позвоночника и предупреждать обострение хронических заболеваний, которые приводят к грыже.

Помогла ли вам статья?
Жаль, статья не помогла...Спасибо, статья помогла! (+1 баллов, 1 оценок)
Загрузка...
Комментарии

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

Оставить комментарий