У меня грыжа в шейном отделе позвоночника. Врач рекомендовал заниматься гимнастикой и плавать. Насколько плавание полезно при грыже или лучше заниматься на суше?

Вертикальное положение тела длительное время приводит к сдавливанию позвонков, и чем больше вес, тем выше негативное давление. Позвоночник не получает должного питания, ухудшается микроциркуляция, от чего грыжа будет прогрессировать. Плавание – это самое безопасное и полезное занятие при грыже в любом отделе позвоночника. В воде на позвоночник уже не может ничего давить, и он наконец-то расслабляется. Занимаясь в бассейне, вы исключите те риски, которые могут быть при выполнении упражнений на суше. Спина под водой разгружается, увеличивается пространство между позвонками и амплитуда движения.

Очень полезно при грыже позвоночника пробовать и менять разные стили плавания, чтобы задействовать как можно больше мышц. Помимо бассейна, конечно, полезно заниматься в спортзале или дома, выполняя комплекс общеукрепляющих упражнений.

Плавание в бассейне – это полное расслабление позвоночника, улучшение психоэмоционального состояния и укрепление мышц, то есть все то, что нужно для больной спины при грыже шейного, грудного или поясничного сегмента.

Водные процедуры также способны снизить болевой синдром, убрать спазмы мышц. Занятия улучшают микроциркуляцию в больном участке спины, а это уже профилактика воспалительных процессов.

Вам следует понимать, что все самое полезное также имеет противопоказания, и не все виды плавания подойдут вам. Подбирать комплекс упражнений нужно с врачом, и если что-то организму не нравится во время занятий, его нужно убирать.

Как правильно заниматься в бассейне при грыже:

• первые несколько занятий нужно обязательно провести с инструктором;
• очень полезно плавать на спине, можно просто лежать;
• делать упражнения на разные мышцы, занятие заканчивается растяжкой;
• заниматься нужно регулярно – не менее 2 раз в неделю;
• оптимальная температура в бассейне – 28 градусов.