Какие упражнения будут полезными при грыже пищевода, и какие есть ограничения?

ЛФК, особенно дыхательные упражнения, при грыже очень полезны и назначаются всем больным. Умеренные физические нагрузки, правильно подобранная гимнастика не могут принести вреда, главное, доверять своим ощущениям и не делать ничего через боль, иначе усилия приведут к обратному эффекту. Неверно подобранные упражнения могут привести к расширению пищеводного отверстия, трудности дыхания, так как увеличивается давление на диафрагму и тогда уже ничего не будет полезным. Высокие нагрузки могут привести к рефлюкс-эзофагиту, а если он уже присутствует, то усилить его неприятные проявления.

Как правильно делать упражнения при грыже ПОД:

• исключить наклоны туловища и любые силовые упражнения – если у вас грыжа пищевода, то вам знакомо, какие ощущения возникают при наклонах, и делать это специально не есть выходом;
• сначала нужно освоить технику правильного дыхания, тогда каждое упражнение будет даваться легко и с меньшей вероятностью боли;
• полезно делать прыжки на месте в течение нескольких минут каждый день;
• можно без опасения заниматься йогой, плаванием, больше ходить и совершать пробежки.

Что вы можете делать ежедневно? Ложиться на спину и массировать под грудиной, повторять несколько раз в день. Можно выпить стакан воды и делать прыжки или пробегать ступеньки, что поможет желудку вернуться на свое место. Это эффективно только при скользящей грыже, в случае фиксированной упражнения нужны, но без операции не обойтись. Бег на месте и прыжки – это самые простые и нужные упражнения, особенно когда есть лишний вес. Лишние килограммы только усугубляют заболевание, потому снижение веса– это важный этап лечения, и не только при выпячивании пищеводного отверстия. Наличие жира в брюшной полости приводит к выталкиванию им желудка вверх и при слабой диафрагме появляется такое заболевание.

Помимо упражнений нужно постоянно следить за осанкой, спина должна быть ровной, чтобы органы чувствовали себя комфортно и не сдавливались.